غذاء الحامل

السلام عليكم اخواتي انا عضو جديد في البرنامج والحامل في اشهري الاولى لم اذهب بعد للطبيبة اريد ان اسأل عن غذاء الحامل في الاسابيع الاولى للحمل ما يجب وما لا يجب اكله واي نصيحة تعرفوها مدوني بيها الله ابارك فيكم