سلام عليكم يابنت أنا بالأسبوع 35 من الحامل ممكن نصائح لي لأنو أنا أول حمل لي ولا اعرف كيف اتعمال يعني شو حركات اوتمرين او ماكولات التي يجب أن افعلها