اول ما تدخلين التاسع ضروري تتخلصون من اي غازات او إمساك
خلوا أكلكم صحي اكثر وكثروا من الماء
ضروري تدهنون الحلمات مرتين إلى ٣ مرات
صدقوني ما بتشوفون تشققات بعد الولاده ولا ألم
طبعا يعتمد على طريقة الرضاعة والالتقام الصحيح
تمارين الحوض ضروريه إذا عندك الكوره استخدميها او اجلسي قرفصاء مع تحريك الحوض يمين ويسار
واللي عندها معلومه مهمه تفيدنا رجاءا
العضوة: 297609 , منذ 18 ساعة
انا كل ما سويت القرفصاء تعبت وتألمت ظهرررررري يعورني من حركة القرفصاء