بنات انا والدة لي ٢٠يوم
اليوم قست وزني طلعت زايدة ١٠كيلو
كنت ٧١ صرت ٨١
للمعلومية طولي ١٥٠
سمنتي سمنة اطراف 💔💔
كيف احافظ عليه لين اطلع من ال ٤٠ وانزل الزيادة
ابعدي عن الدقيق الأبيض والسكريات يعني الحلا وكل انواعه كلي الغداء رز بس بكميه قليل جنب السلطه والبروتين تبعك هذا كله في فترة النفاس بعدين ان شاء الله بينزل الوزن مع الرضاعه المنتضمه
@user-1783348
خلي البروتين والخضروات باكلك اساسي ، وحاولي تخلي الخضروات اكثر شي وكمية البرونين وسط وبعدها كمية الشي الثاني مهما كان
كثري من الشوربات والايدامات
وامشي ، بس امشي بالبيت لا تسوي رياضه ووللاشي رياضه فقط
واشربي كوب اعشاب بعد الاكل بعد كل وجبه
العضوة: 724695 , منذ 7 أشهر
ابعدي عن الدقيق الأبيض والسكريات يعني الحلا وكل انواعه كلي الغداء رز بس بكميه قليل جنب السلطه والبروتين تبعك هذا كله في فترة النفاس بعدين ان شاء الله بينزل الوزن مع الرضاعه المنتضمهالعضوة: 1783348 , منذ 7 أشهر
@user-724695 اي الغيت الحلى بس احيانا اسوي شاي بشوية سكر ودقيق ابيض ❌️ بس وجباتي مو ٣ اكثر لاني اجوع ونومي متقطع اصحى جوعانة فآكل ف اي وقتالعضوة: 1783348 , منذ 7 أشهر
@user-724695 حتى رز مااكل اساسا مااحبه خبز دقيق برالعضوة: 1711717 , منذ 7 أشهر
@user-1783348 خلي البروتين والخضروات باكلك اساسي ، وحاولي تخلي الخضروات اكثر شي وكمية البرونين وسط وبعدها كمية الشي الثاني مهما كان كثري من الشوربات والايدامات وامشي ، بس امشي بالبيت لا تسوي رياضه ووللاشي رياضه فقط واشربي كوب اعشاب بعد الاكل بعد كل وجبهالعضوة: 1783348 , منذ 7 أشهر
@user-1711717 المشكلة بديت اطفش من روتين النفاس والاكل اللهم لك الحمد على نعمه 🥲العضوة: 1711717 , منذ 7 أشهر
@user-1783348 معليش غيري شويه مثلاً جربي تاكلي شي ماكان يعجبك ، كلي شوربات او ايدامات عادي جددي اي والله الحمدلله على النعمهالعضوة: 1859008 , منذ 7 أشهر
مو شرط تكون السمنه بسبب الاكل ممكن من قل الحركة ! بعد الاربعين ابدي بالرياضه السويديه وابدي امشي كل يوم نص ساعه اذا عندك سير او بالحوش ، 🤍العضوة: 1530871 , منذ 7 أشهر
سوي الصيام المتقطع مع اللو كارب ينسف لك السمنه نسف وينحت جسمك كأنك مسويه عمليات تجميل ادخلي يوتيوب وشوفي الطريقةالعضوة: 1783348 , منذ 7 أشهر
@user-1530871 بعد الاربعين تقصدين صح