العضوة: 1619698 , 3 years ago

كلي خضروات كثير وسلطات ولحوم واسماك مثل سمك السلمون كل مرة بالاسبوع سمك كلي فواكه كلي طحينة لانها كثيييييير مفيدة حاولي تبتعدي عن المشروبات الغازية والزيوت المهدرجة والاكل برا وتبتعدي عن الحلويات قدر الامكان اشربي عصير فريش وخلي دكتورتك تكتبلك multivitamin انا دكتورتي كتبتلي نوعية اسمها MASVİTA كتير منيحة وكتبتلي كمان فيتامين D لانه عندي نقص!